1. DIYABET (ŞEKER HASTALIĞI) EĞİTİM REHBERİ
Diyabet Nedir?
Diyabet, vücudumuzda insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu kan şekerinin (glukoz) normal değerlerin üzerine çıkması durumudur. Erken tanı ve doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
Sağlıklı Kan Şekeri Yönetimi İçin Temel Adımlar
- Dengeli Beslenme: Basit şekerler (tatlı, gazlı içecekler, beyaz ekmek) yerine lifli gıdalar (tam tahıllar, sebzeler, baklagiller) tercih edilmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
- Düzenli Fiziksel Aktivite: Haftada en az 5 gün, 30’ar dakikalık hafif tempolu yürüyüşler kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
- İlaç ve İnsülin Kullanımı: Hekiminizin reçete ettiği ilaçlar saatinde ve önerilen dozda kullanılmalı, kesinlikle aksatılmamalıdır.
- Kan Şekeri Takibi: Aile hekiminizin veya diyabet hemşirenizin önerdiği aralıklarda evde kan şekeri ölçümü yapılarak kaydedilmelidir.
- Ayak Bakımı: Diyabet hastalarının ayaklarını her gün ılık suyla yıkaması, iyice kurulaması, nemlendirici sürmesi (parmak araları hariç) ve yalınayak yürümekten kaçınması önemlidir.
Unutmayın: Yılda en az 2 kez HbA1c (üç aylık şeker ortalaması) testinizi yaptırmak ve yılda bir kez göz ile böbrek kontrollerinizi tamamlamak için Aile Sağlığı Merkezimizi ziyaret ediniz.
2. ANNE SÜTÜ VE EMZİRME EĞİTİM REHBERİ
Anne Sütünün Önemi
Anne sütü, bebeğinizin ilk 6 ay ihtiyacı olan tüm sıvı, besin ve koruyucu maddeleri içeren en mükemmel besindir. Bebekleri enfeksiyonlara karşı korur, zihinsel ve fiziksel gelişimi destekler.
Başarılı Bir Emzirme İçin İpuçları
- İlk 6 Ay Sadece Anne Sütü: Bebeğe ilk 6 ay su dâhil hiçbir ek gıda veya sıvı verilmemelidir. 6. aydan sonra uygun ek gıdalarla birlikte emzirmeye 2 yaş ve ötesine kadar devam edilebilir.
- Erken Temas: Doğumdan sonraki ilk yarım-bir saat içinde bebek emzirmeye başlatılmalıdır.
- Doğru Kavrama Tekniği: Bebeğin sadece meme ucunu değil, kahverengi halkanın (areola) büyük kısmını ağzına alması sağlanmalıdır. Bu sayede hem bebek yeterli süt alır hem de meme başında çatlak ve ağrı oluşumu engellenir.
- İsteğe Bağlı Emzirme: Bebek her acıktığında (ağlama, aranma, elini emme belirtileri gösterdiğinde) gece ve gündüz sınırlama olmaksızın emzirilmelidir.
Sıkça Yapılan Yanlışlar
- Emzirmeden önce veya sonra bebeğe şekerli su vermek sütünüzün gelmesini geciktirir.
- İlk günlerde gelen sarımsı renkli koyu süt (kolostrum), bebeğin ilk aşısıdır ve kesinlikle bebeğe verilmelidir.
Destek İçin: Emzirme pozisyonları, meme bakımı veya süt miktarı ile ilgili endişelerinizde Aile Sağlığı Merkezimizdeki ebe ve hemşirelerimizden danışmanlık alabilirsiniz.